Знаєте, який орган споживає найбільше енергії в організмі, хоча важить лише близько 2% від маси тіла? Так, це наш мозок.

Він працює без вихідних, допомагає нам думати, пам’ятати, приймати рішення, відчувати емоції та керувати кожним рухом. А ми часто згадуємо про нього лише тоді, коли сильно втомилися або не можемо нічого пригадати.

Тож сьогодні Доктор Гризік має для вас 5 простих порад для здоров’я мозку:

– Спіть не менше 7–9 годин. Саме під час сну мозок «прибирає» все зайве та відновлюється.

– Харчуйтеся збалансовано. Овочі, фрукти, риба, горіхи та достатня кількість води – найкраще «паливо» для мозку.

– Рухайтеся щодня. Навіть 30 хвилин ходьби покращують кровообіг і підтримують роботу нервової системи.

– Тренуйте пам’ять. Читайте, розгадуйте головоломки, вивчайте нове – мозок любить виклики.

– Дбайте про ментальне здоров’я. Повноцінний відпочинок, спілкування з близькими та вміння зменшувати стрес не менш важливі, ніж фізична активність.

Пам’ятайте: турбота про мозок має бути щоденною звичкою.